Regelmäßige Transzendentale Meditation senkt den Blutdruck. Dies fanden Wissenschaftler der University of Kentucky anhand einer Metastudie heraus. Die Forscher um den Studienleiter Dr. James W. Anderson analysierten neun Studien zur Transzendentalen Meditation mit insgesamt über 700 Probanden. Sie stellten fest, dass Meditation eine klinisch relevante Senkung des Bluthochdrucks bewirkt: der systolische Blutdruck sank durchschnittlich um 4,7 mmHg, der diastolische um 3,2 mmHg. Der Studienleiter plädiert daher für Meditation bei Bluthochdruck.

In den analysierten Studien meditierte ungefähr die Hälfte der Probanden durchschnittlich 15 Wochen lang ein- bis dreimal die Woche. An den Studien nahmen Menschen mit zu hohem sowie gesundem Blutdruck teil. Die Qualität der Studien beurteilten die Wissenschaftler unterschiedlich: drei Studien wurden als höchst qualitativ eingeschätzt. Werden nur die Ergebnisse dieser Studien berücksichtigt, wird der systolische Blutdruck durchschnittlich sogar um 6,4 mmHg, der diastolische um 1,9 mmHg gesenkt.

Als Bluthochdruck (Hypertonie) wird eine Erhöhung des Blutdrucks auf mindestens 140/90 mmHg bezeichnet. Die Hypertonie verläuft meist jahre- bis jahrzehntelang beschwerdefrei. Mit zunehmender Erkrankungsdauer können allerdings Herz, Blutgefäße, Gehirn und Nieren geschädigt werden. Diese Schädigungen können zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Bluthochdruck muss daher frühzeitig behandelt werden. Jede Senkung des Blutdrucks auf normale Werte bringt einen Gewinn an Lebensqualität und Lebensjahren.

Meist wird Transzendentale Meditation zweimal täglich 20 Minuten lang geübt. Die Meditierenden wiederholen bei geschlossenen Augen gedanklich eine kurze Wortfolge, ein Mantra - ein Wort aus dem Sanskrit. Sie sollen dabei ihre Gedanken hinter sich lassen (transzendieren) und so ihr Bewusstsein ungetrübt erleben.